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Meditação e respiração ajudam no combate à insônia
17-05

Meditação e respiração ajudam no combate à insônia

A insônia é uma doença que interfere diretamente na qualidade de vida das pessoas. Atualmente o transtorno alcança 40% da população mundial e vem se tornando um problema de saúde pública, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. A doença se caracteriza pela dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo sem interrupções durante a noite ou pelo despertar antes do horário desejado.

As principais causas da insônia são: ansiedade, depressão, distúrbios hormonais, hábitos inadequados durante o dia a dia e dificuldades respiratórias. Caso a falta de sono se transforme em rotina, as funções físicas e mentais podem ficar seriamente comprometidas, causando transtornos nas pessoas. A insônia pode estar associada a problemas clínicos ou emocionais, mas, não raro, está ligada a fatores que causam ansiedade.

 

Yoga e insônia

A prática do yoga pode ajudar no problema de quem possui insônia, pois tem por finalidade equilibrar e harmonizar o corpo físico e a mente através de práticas constantes e naturais, desenvolvendo um processo no corpo que é benéfico à saúde.

A meditação é um eficaz tratamento contra a insônia, pois sua prática auxilia a pessoa a obter uma concentração maior. Ao meditar é feita uma conexão entre corpo e mente onde é possível se desligar completamente dos problemas do dia a dia e esquecer por um momento o estresse acometido por conta do trabalho. Com a meditação, a ansiedade vai diminuindo e abrindo espaço para uma tranquilidade maior para enfrentar as dificuldades que encontrar e até mesmo conseguir descansar e dormir melhor.

Aliado da meditação, a respiração é outro fator importante no combate à insônia. Por exemplo, a concentração e respiração acalmam e facilitam no relaxamento da mente, interrompendo os pensamentos negativos e contribuindo para um melhor bem estar. Praticando yoga é possível desenvolver uma melhor respiração ao longo do tempo, auxiliando na melhora do organismo.

Kaiut Yoga

Kaiut Yoga, escola de yoga terapêutica e terapia natural que pratica o Método Kaiut e visa proporcionar conforto e bem-estar, através da prática do yoga.